A corrida de rua é uma modalidade esportiva que proporciona benefícios e melhora a qualidade de vida de seus praticantes. Segundo Eduardo Ruhling, fisioterapeuta do Grupo Sportfisio, a cultura deste esporte cresceu muito em Maringá nos últimos anos.
A reportagem pediu para Ruhling algumas dicas para quem quer iniciar no esporte ou se preparar para a Etapa Sunset, do Circuito Paraná Running.
Eduardo diz que um aspecto importante para quem quer praticar a corrida é buscar orientação e informação, já que com um trabalho preventivo é possível evitar as contusões. “É preciso levar em conta a necessidade de cada corredor para fortalecer e liberar mobilidade de regiões” ressalta o fisioterapeuta.
Confira as orientações do fisioterapeuta e mande bem no Paraná Running:
– Utilizar tênis de qualidade, em boas condições de uso e bem amarrado;
– Realizar treinos com foco no fortalecimento, para que não aconteçam lesões futuramente;
– Começar o treino com um bom aquecimento e encerrar com alongamento ou liberações miofasciais;
– Estabelecer metas. Isso ajuda na motivação;
– Saber que na corrida os objetivos demandam tempo e esforço e que a evolução é gradativa;
– Buscar ajuda profissional ou grupos de corrida.
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