É possível, sim, ter uma ceia de Natal farta e menos calórica, basta planejar o banquete. Conforme explica a nutricionista Aliandra Perin, o arroz branco, por exemplo, pode ser substituído pelo arroz integral, assim como a farofa pode ser de banana, em vez de bacon ou linguiça. A profissional, que trabalha numa cooperativa de saúde de Maringá, afirma ainda que pratos podem ser substituídos para deixar a ceia natalina mais saudável.
Em relação às carnes, a opção é escolher as mais magras, com pouco teor de gordura. Ter fruta como sobremesa é outra dica para comer na ceia natalina sem culpa.
E se no dia seguinte ao Natal vier uma sensação de inchaço, a sugestão é tomar suco de abacaxi com hortelã sem açúcar para desintoxicar o organismo das comilanças.