Uma nova frente fria tem se aproximado do Rio Grande do Sul, mas não deve provocar mudanças no Paraná nesta quarta-feira (23). O tempo continua firme no estado e as temperaturas seguem altas, já que uma massa de ar quente ainda predomina sobre as regiões.
Em Maringá, o céu fica claro e as temperaturas sobem rapidamente. Ao longo do dia, a máxima pode chegar aos 36°C, segundo previsão do Sistema Meteorológico do Paraná (Simepar). A mínima é de 22°C.
Na quinta-feira (24), há previsão de chuva para a cidade. Conforme o Simepar, estão previstos 17 milímetros de chuva. A mínima será de 22°C e a máxima de 34°C.
No verão, é preciso ficar atento aos alimentos ingeridos para manter disposição e hidratação
Verão combina com praia, piscina, passeio no parque. Mas é justamente nesses ambientes que nosso corpo mais esquenta e transpira, o que requer uma alimentação diferenciada e ainda mais hidratação.
Evelyn Teixeira, nutricionista do Hospital Dom Alvarenga, explica que as altas temperaturas interferem no metabolismo, que fica mais lento, e torna a digestão mais lenta. O calor também eleva a transpiração, um mecanismo do corpo para manter a temperatura corporal estável (entre 35,5ºC e 37ºC).
Assim, é importante repor a água eliminada na transpiração – e não é novidade que a melhor forma de se hidratar é bebendo água. Um corpo adulto precisa, em média, de 2 litros de água por dia para realizar apenas as funções biológicas, como respiração e digestão, por exemplo.
Segundo a nutricionista Rosana Perim, gerente de nutrição clínica do HCor, esse montante inclui também a quantidade de água obtida na alimentação e varia de acordo com o tamanho da pessoa e com o clima. “Nos dias quentes, esse volume de água deve aumentar por conta da transpiração excessiva”, aponta.
Além disso, a água é essencial no processo de filtragem do sangue que acontece nos rins e tem como resultado o xixi, um líquido com impurezas e excessos retirados do corpo. A consistência das fezes também varia de acordo com a quantidade de água ingerida.
Mas e quem não gosta de beber água? Existem opções. As especialistas reforçam que as nossas fontes de hidratação são variadas: há água em legumes, frutas e verduras. “Nessa época, é bom usar e abusar das saladas, porque você tem um consumo maior de vitaminas e minerais com pouquíssimas calorias. As frutas frescas, como maçã, pêra, abacaxi, melancia e melão, hidratam também por terem uma quantidade maior de água”, explica Perim.