Perder peso de forma saudável requer a inclusão diária de vegetais e frutas na alimentação, conforme recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que sugere um consumo mínimo de 400 gramas por dia desses alimentos para adultos.
Uma maneira prática e saborosa de atender a essa recomendação é através de sucos que combinam vegetais e frutas. Esses sucos, ricos em fibras, vitaminas e nutrientes, são opções excelentes para aprimorar a dieta, sendo fáceis de preparar e oferecendo uma ampla variedade de sabores.
O suco de 4 ingredientes
Uma combinação recomendada e poderosa é o suco de cenoura, maçã, aipo e limão. Esse suco foi sugerido em uma matéria do jornal argentino Clarín, pois cada ingrediente possui propriedades que, combinadas, podem contribuir para a redução de medidas, queima de gordura e diminuição do inchaço.
Como preparar?
- 2 cenouras;
- 1/2 maçã;
- 1 talo de aipo;
- 1/2 limão.
Faça o suco de limão e reserve. Depois, bata os três ingredientes e adicione o suco de limão. Se quiser fazer em versão smoothie, basta adicionar leite desnatado em vez de água à mistura.
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