Rata de academia: conheça a rotina de uma malhadora de 93 anos

Apesar de, com a idade, ser cada vez mais comum que o idoso precise de ajuda para realizar as tarefas do dia a dia, a aposentada Custódia da Natividade, 93 anos, é um ponto fora da curva. Ela mora sozinha e pega um ônibus duas vezes por semana para fazer atividade física.

“A musculação me faz bem em tudo. Na igreja, as outras mulheres perguntam como consegui tamanha longevidade, e respondo: basta ter coragem”, afirma a moradora do DF.

Um dos pilares mais importantes para envelhecer com autonomia e qualidade, como dona Custódia, é a prática da musculação. Realizar a atividade física proporciona melhor mobilidade, previne doenças cardiovasculares e, especialmente, promove fortalecimento dos músculos. O aumento da massa magra protege a estrutura óssea de eventuais quedas.