Hábitos simples reduzem risco de ataque cardíaco em 45%. Veja quais
Um estudo feito na Universidade de Sydney, na Austrália, mostra que incluir um hábito simples e rápido à rotina pode reduzir significativamente o risco de mulheres sofrerem problemas cardíacos.
Praticar atividades físicas vigorosas diariamente, como subir escadas, carregar sacolas ou fazer sexo, pode ser suficiente para reduzir as chances de um ataque cardíaco, segundo a pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine.
O estudo foi feito a partir de dados de 22 mil homens e mulheres sedentários com idades entre 40 e 79 anos. Os participantes usaram rastreadores de atividade física aproximadamente 24 horas por dia entre 2013 e 2015, e os pesquisadores também analisaram os prontuários para avaliar a ocorrência de “grandes eventos cardiovasculares adversos”, como ataque cardíaco, derrame e insuficiência cardíaca, até novembro de 2022.
Os resultados mostraram que mulheres de meia-idade que praticam em média de três a quatro minutos de atividade física de alta intensidade diariamente tinham 45% menos chances de sofrer um evento cardiovascular grave. Elas tinham 51% menos probabilidade de ter um ataque cardíaco e 67% menos chances de desenvolver insuficiência cardíaca do que as participantes que não praticavam atividade física de alta intensidade.
Mesmo as que faziam apenas um minuto e meio de atividade vigorosa diariamente corriam menos risco. Nesse caso, as chances de ataque cardíaco foram reduzidas em aproximadamente 30% e o risco de insuficiência cardíaca, em 40%.
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