Quando o corpo começa a queimar gordura durante o treino?
Para muitas pessoas que iniciam na academia, a queima de gordura é um dos principais objetivos. Mas em quanto tempo o corpo realmente começa a utilizar a gordura como fonte de energia durante o exercício?
O diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, explica que, nos primeiros minutos de atividade física, o organismo utiliza principalmente carboidratos como fonte de energia.
A queima de gordura só se torna predominante depois de um tempo de exercício contínuo, geralmente após 20 a 30 minutos, especialmente em atividades de intensidade moderada. “Isso acontece porque o organismo precisa primeiro gastar as reservas de glicogênio antes de começar a utilizar a gordura como principal combustível”, ressalta Netto.
O professor de educação física Daniel Santos, da Academia Dstak, afirma que a duração da atividade é um fator essencial. “Para que possamos usar gordura durante a atividade física, ela deve durar mais de 30 minutos. Os exercícios mais indicados são os aeróbicos, como corrida, bicicleta e remo”, diz.
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