04 de junho de 2025

Quer emagrecer? Aprenda a fazer 3 receitas de sucos detox para secar


Por Metrópoles, parceiro do GMC Online Publicado 25/04/2025 às 09h18
Ouvir: 04:39

Existem diversas opções de sucos detox que podem auxiliar no processo de emagrecimento. Eles são chamados assim porque os ingredientes selecionados ajudam a desinchar, a acelerar o metabolismo e a promover a saciedade.

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Foto: Pixabay

Mas é importante lembrar que os sucos detox não fazem mágica. Eles são indicados para compor uma dieta balanceada, como complemento a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis, como a prática regular de atividade física e sono de qualidade.

“Beber bastante água, ter uma alimentação variada e manter uma rotina saudável são essenciais. Os sucos e chás detox podem ser ótimos complementos nessa jornada”, afirmou a nutricionista Thais Dias, especialista em emagrecimento, em entrevista anterior.

Suco detox de abacaxi, água de coco e salsa

O abacaxi contém vitamina C, fundamental para o sistema imunológico. O consumo da fruta previne gripes, resfriados e outras doenças ao fortalecer as defesas do organismo. Nesta receita, o abacaxi é combinado com o pepino, que possui propriedades diuréticas e a água de coco, rica em vitaminas e minerais.

Ingredientes:

  • 1 fatia de abacaxi;
  • 1 limão;
  • 1/2 maço de salsa;
  • 1/2 pepino;
  • 200 ml de água de coco.

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador com algumas pedras de gelo e beba em seguida. Evite adoçar para não perder as propriedades nutricionais do suco.

Suco detox de ora-pro-nóbis, maçã verde e limão

Esse suco é uma opção refrescante e saborosa. A maçã verde é rica em vitamina A, B e C, fibras e outros nutrientes. Entre seus benefícios, destacam-se a melhora do funcionamento intestinal e combate à constipação.

O gengibre é uma raiz com propriedades termogênicas, antiespasmódicas, antioxidantes, analgésicas, anticoagulantes, expectorantes e anti-inflamatórias. Ele ajuda a emagrecer, a tratar a má digestão, azia, enjoo, gastrite, resfriados, colesterol alto, pressão alta e problemas de circulação sanguínea, por exemplo.

A ora-pro-nóbis, por sua vez, forma um gel dentro do estômago, preenchendo o órgão e promovendo a saciedade. “Além disso, a planta é um alimento pobre em calorias, sendo uma boa opção de hortaliça para incluir em dietas de perda de peso”, afirmou a endocrinologista Carolina Mantelli, que atende em São Paulo.

Ingredientes:

  • 2 xícaras de folhas frescas de ora-pro-nóbis (cerca de 40 folhas);
  • 1 maçã verde;
  • 1 pepino;
  • 1 limão;
  • 1 pedaço de gengibre;
  • 1 copo de água gelada.

Modo de preparo:
Lave bem as folhas de ora-pro-nóbis em água corrente. Caso elas tenham espinhos, retire-os com uma faca ou tesoura de cozinha.

Coloque as folhas em um liquidificador e acrescente a maçã verde cortada em pedaços grandes, o pepino, o limão sem casca, o gengibre e um copo de água gelada. Bata tudo e sirva em seguida. Se achar que a mistura está muito fibrosa, você pode coar o suco antes de beber.

Suco detox de cenoura, maçã, aipo e limão

Os ingredientes desse suco possuem propriedades que combinadas podem levar à redução de medidas, queima de gordura e diminuição do inchaço.

A cenoura, por exemplo, é rica em fibras e água, proporcionando efeitos saciantes sem ter muitas calorias. Já o aipo é recomendado por ter uma ingestão calórica baixa (92% de seu volume é água) e por conter boa quantidade de fibras. Além disso, possui óleo essencial com selineno, cimol e limoneno, o que dá a ele propriedades calmantes, que relaxam o corpo e podem reduzir a fome emocional.

Ingredientes

  • 2 cenouras;
  • 1/2 maçã;
  • 1 talo de aipo;
  • 1/2 limão.

Modo de preparo
Faça o suco de limão e reserve. Depois, bata os três ingredientes e adicione o suco de limão. Se quiser fazer em versão smoothie, basta adicionar leite desnatado em vez de água à mistura.

As informações são do Metrópoles.

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