Nem mamão, nem ameixa: esta é a melhor opção de fruta laxante

Por Metrópoles, parceiro do GMC Online Publicado 03/02/2026 às 08h41

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A ameixa e o mamão são conhecidos como as frutas mais laxantes, eficazes para soltar o intestino. Mas, existe outra opção considerada uma das mais eficientes quando o assunto é facilitar o trânsito intestinal: o kiwi.

kiwi-3 — Imagem Ilustrativa / Alto Astral / Reprodução

Entenda

Rica em vitamina C (mais que a laranja), fibras e antioxidantes;
Contém a enzima actinidina, que facilita a digestão de proteínas e regula o funcionamento do intestino;
Fortalece o sistema imunológico e auxilia no sono;
Possui baixas calorias;
Com alta quantidade de potássio, ajuda a reduzir a pressão arterial, controlar o colesterol e proteger o coração.

De acordo com a nutricionista Leticia Gasparetto, o kiwi ajuda o intestino a funcionar melhor porque atua em mais de um ponto ao mesmo tempo.

“A fruta aumenta o volume das fezes, ajuda a deixá-las mais macias e ainda estimula o movimento natural do intestino”, explica a profissional ao Metrópoles.

Um fator muito importante sobre o kiwi é que, diferente da ameixa, não costuma causar tantos gases, estufamento ou cólicas. “É uma ótima opção até para quem tem intestino saudável.”

Estudos científicos apontam que o kiwi é um dos melhores laxantes naturais, sendo até superior ao psyllium ou laxantes medicamentosos leves no tratamento da constipação funcional.

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