Bebe água em jejum? Nefrologista avalia qual é o real efeito no corpo

Por Metrópoles, parceiro do GMC Online Publicado 08/02/2026 às 11h23

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Você é do time que bebe água logo que sai da cama? Segundo o nefrologista Elber Rocha, coordenador do Programa de Transplantes do Hospital Santa Lúcia, em Brasília, essa prática é segura, saudável e muito vantajosa — mas é preciso ter algumas atenções no que é mito ou verdade.

Segundo o expert, a recomendação é especialmente importante entre aqueles que não têm o hábito de beber água ou acabam passando muitas horas sem se hidratar.

“Na prática, é uma forma simples de repor parte do líquido perdido durante o sono, como na respiração, suor e urina. Também é uma forma de ‘dar a largada’ no consumo hídrico do dia”, comenta Elber Rocha.

Saiba os reais efeitos de beber água logo ao acordar

Além da reidratação, Elber frisa que beber água ao despertar pode estimular a função renal, promovendo urina mais diluída nas horas seguintes. Apesar da indicação em jejum, o expert reforça que não existe horário mágico para beber água.

“Para quem tem histórico de pedras nos rins (desde que o total diário de líquidos seja suficiente), é extremamente desejável que se estabeleça o hábito. As diretrizes para formadores de cálculos recomendam volume urinário ≥ 2,5 L/dia — o que, em geral, exige ingerir bastante líquido ao longo do dia”, aponta o especialista.

Quando se trata de pessoas sem nenhuma condição atrelada às funções dos rins, Elber reforça que o ideal é ingerir cerca de 250 a 500 ml de água pela manhã, quantidade suficiente para a maioria das pessoas saudáveis. O mais importante, porém, é manter o consumo total de líquidos adequado ao longo do dia.

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