Apenas 5 minutos de exercício por dia já melhoram a saúde, diz estudo
Apenas cinco minutos diários de exercícios excêntricos podem trazer benefícios significativos para a saúde, especialmente para pessoas sedentárias. A descoberta foi realizada por pesquisadores australianos e publicada na revista European Journal of Applied Physiology no final de março.
Durante quatro semanas, a equipe da Universidade Edith Cowan (ECU), na Austrália, submeteu 22 pessoas sedentárias, porém saudáveis, a um programa de treinamento excêntrico, no qual o peso corporal foi usado para desenvolver força. As atividades físicas incluíam agachamentos e reclinação na cadeira, flexões de braço na parede e quedas de calcanhar.
Após passar o período realizando a rotina de exercícios na maioria dos dias, os voluntários apresentaram uma melhora significativa na força muscular, resistência e flexibilidade. Eles ainda tiveram uma pequena queda na frequência cardíaca pós-exercício, indicando uma evolução na saúde cardiovascular.
O tempo de duração faz com que as pessoas consigam conciliar melhor esse tipo de exercício em meio a uma rotina agitada, tornando-os mais fáceis de manter. Por exemplo, os pesquisadores também afirmaram que 83% dos participantes do estudo disseram ter continuado praticando as atividades.
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