Abacate ganha destaque como “superalimento da pele”

Um novo conjunto de estudos divulgados por dermatologistas e nutrólogos brasileiros colocou o abacate no centro das discussões sobre alimentos que ajudam a melhorar a saúde da pele. 

Rico em gorduras boas, vitaminas e antioxidantes, o fruto tem mostrado resultados relevantes para quem busca uma pele mais hidratada, viçosa e resistente à inflamação.

Os pesquisadores destacam principalmente a presença de vitamina E, ômega-9 e carotenoides, nutrientes que ajudam a reforçar a barreira cutânea e a combater os radicais livres, vilões do envelhecimento precoce. A combinação favorece a retenção de água na pele, diminui a sensibilidade e contribui para uma textura mais uniforme.

Como o abacate atua no organismo? 

Especialistas afirmam que o abacate age “de dentro para fora”, oferecendo lipídios essenciais que o corpo utiliza para reparar microdanos diários. Além disso, os antioxidantes presentes na fruta ajudam a reduzir inflamações que desencadeiam acne, vermelhidão e perda de brilho natural.

De acordo com profissionais ouvidos, incluir pequenas porções do fruto na alimentação semanal já é suficiente para notar mudanças graduais, especialmente para quem sofre com pele seca ou desidratada.

Popularidade cresce entre consumidores 

Com a repercussão dos estudos, nutricionistas e influenciadores de skincare têm reforçado a importância do alimento nas rotinas de bem-estar. Receitas simples, como torradas com pasta de abacate, smoothies e até uso de óleo de abacate na culinária, estão entre as mais recomendadas para potencializar a ingestão dos nutrientes.

Profissionais da saúde lembram, porém, que o abacate é calórico e deve ser consumido com moderação. A recomendação geral varia entre 2 a 3 colheres de sopa por dia, dependendo da dieta de cada pessoa.

Mesmo assim, os especialistas ressaltam que poucos alimentos entregam uma combinação tão poderosa de gorduras boas e antioxidantes quanto ele.