Caminhada: em quanto tempo exercício começa a fazer efeito no corpo?
A caminhada é uma atividade física de baixo impacto, acessível a praticamente todas as idades e condições físicas. Serve para melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos, auxiliar na perda de peso e promover o bem-estar mental.
A professora de educação física Andrea Reis, que dá aulas na Universidade Católica de Brasília, diz que a caminhada é uma boa alternativa para quem está sedentário começar a movimentar o corpo. Uma vez que o exercício reduz o risco de doenças crônicas, como a diabetes e a hipertensão. Além disso, os benefícios para o corpo começam a ser notados rapidamente.
“Estudos indicam que após 30 minutos de caminhada moderada, o corpo começa a liberar endorfinas, que melhoram o humor. Com duas semanas de caminhada regular, é possível observar melhorias na saúde cardiovascular e no condicionamento físico”, conta Andrea.
Clique aqui e leia a reportagem completa no Metrópoles, parceiro do GMC Online.