Uma pesquisa publicada na revista Journal of the American Heart Association, no último dia 20 de julho, traz os 7 melhores hábitos para evitar acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Os AVCs são o segundo problema de saúde que mais causa mortes no Brasil: são cerca de 100 mil por ano.
Veja quais são os hábitos recomendados para evitar um derrame cerebral:
- Seguir uma dieta balanceada
As vantagens de ter uma dieta saudável são inúmeras, evitando doenças e nutrindo o organismo com vitaminas, minerais e proteínas
2. Praticar exercícios regularmente
A prática regular de exercícios físicos reduz os riscos de AVC e atua na prevenção de outros problemas de saúde, como diabetes e ansiedade.
3. Não fumar
Os fumantes têm risco duas vezes maior de desenvolver um quadro de AVC em comparação com pessoas que não fumaram ao longo da vida.
4. Manter o peso adequado
O excesso de peso está relacionado a doenças como a diabetes e a hipertensão, que são fatores de risco para AVC.
5. Controlar a pressão arterial
A hipertensão ataca os vasos sanguíneos e pode comprometer o funcionamento de vários órgãos, como coração, cérebro e rins.
6. Monitorar o colesterol
O controle do colesterol é quase totalmente resultado da alimentação e da prática de exercícios físicos.
7. Reduzir os níveis de açúcar no sangue
Monitorar os níveis de açúcar no sangue é essencial na prevenção do AVC e de doenças.
“Nosso estudo confirma que mudar fatores de risco relacionados ao estilo de vida, como controlar a pressão sanguínea, pode superar o fator genético de ter AVC”, disse a professora Myriam Fornage, principal autora do artigo, ao Daily Mail.
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