Correr com sobrepeso é perigoso? Veja 3 dicas para iniciar a prática

Por Metrópoles, parceiro do GMC Online Publicado 16/08/2025 às 20h29

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É normal que pessoas que já desenvolveram um certo grau de obesidade, ou mesmo quem apenas está acima do peso, sinta medo de correr com sobrepeso. A atividade é considerada muito intensa e tende a elevar a frequência cardíaca.

Fora isso, existe também a questão do impacto gerado durante as passadas. Correr com sobrepeso – e sem orientação – pode sim agredir as articulações, causando dores e até mesmo lesões.

Mas, ao contrário do que alguns imaginam, a corrida não é um esporte exclusivo para pessoas magras. Pelo contrário, ela é uma atividade que consome altos níveis calóricos e deve ser praticada por todas as pessoas que prezam por um estilo de vida saudável.

Porém, é inegável que correr com sobrepeso exige alguns cuidados extras com a saúde e a preparação. Por isso, consultamos alguns especialistas no assunto e separamos três dicas fundamentais para você começar agora mesmo. Confira:

Como correr com sobrepeso

1 – Independente do seu peso, é necessário fazer exames

“Ter porcentagem de gordura mais alta não significa necessariamente que você corre mais riscos cardiovasculares. Independentemente disso, claro, é preciso fazer exames periódicos. Um teste ergoespirométrico é fundamental para indicar se o coração e os pulmões estão bem, mostrar as taxas do metabolismo e os limiares seguros de treino”, orienta a educadora física Thabata Giavoni.

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