Essa fruta milenar fortalece o coração e ajuda a renovar a pele

Por Metrópoles, parceiro do GMC Online Publicado 21/02/2026 às 08h55

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Conhecida popularmente como a “fruta do amor”, a romã vai muito além do simbolismo cultural e das crenças populares. O alimento se destaca por sua composição rica em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, que ajudam a proteger o coração, fortalecer a imunidade e contribuir para a saúde geral do organismo.

romã e outrs tipos de fruta — Foto: Freepik

Segundo a nutricionista Nathália Bandeira, em entrevista à coluna Claudia Meireles, o diferencial da romã está no perfil nutricional altamente funcional, que favorece a prevenção de doenças crônicas, especialmente as cardiovasculares.

A fruta contém vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina K, além de minerais importantes como magnésio e potássio. No entanto, o principal destaque são os polifenóis, substâncias bioativas com potente ação antioxidante. “Esses polifenóis atuam inibindo as vias inflamatórias. Isso ajuda a reduzir a inflamação crônica que está associada a doenças como artrite e câncer”, explica.

Romã e saúde do coração

Os antioxidantes presentes na romã também desempenham papel relevante na proteção cardiovascular. O consumo regular pode ajudar a reduzir o colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim, e contribuir para a saúde das artérias. “A romã previne a formação de placas de ateroma nas artérias pela presença de antioxidantes, como o óxido nítrico, que conseguem melhorar a circulação sanguínea e diminuir a pressão arterial”, afirma a especialista.

Além disso, a fruta pode auxiliar no controle dos níveis de glicose no sangue, o que é especialmente importante, já que hipertensão e diabetes frequentemente estão associadas. A recomendação, segundo Nathália Bandeira, é moderar o consumo e não ultrapassar uma unidade por dia.

Benefícios para cérebro, pele e intestino

A romã também tem sido associada à saúde cerebral, graças à sua ação anti-inflamatória e antioxidante, que protege o sistema nervoso contra o estresse oxidativo. A especialista destaca que o consumo pode contribuir para funções cognitivas, como memória e desempenho mental, ao “proteger o cérebro contra o estresse oxidativo e melhora funções cerebrais como memória e cognição”.

Na pele, os compostos bioativos da romã ajudam a combater os danos causados pelos raios solares e o envelhecimento precoce. “A ação anti-inflamatória protege a pele contra os danos causados pelo sol, melhorando a elasticidade e reduzindo a aparência de rugas, atuando na parte estrutural que envolve a pele”, explica a nutricionista.

Outro destaque é o alto teor de fibras, que favorece o trânsito intestinal e o equilíbrio da microbiota. As fibras servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino, contribuindo para a saúde digestiva. “Esse é uma ótima fonte”, garante.

Como consumir romã

A forma mais indicada de consumo é a fruta in natura, mas ela também pode ser utilizada em sucos, smoothies e shakes. As cascas e folhas podem ser preparadas em chás ou extratos, porém com cautela, pois têm efeito laxativo. Gestantes devem evitar esse tipo de infusão.