Experts contam quanto tempo de caminhada é o ideal para manter a saúde
Para quem está pensando em adotar novos hábitos para melhorar a saúde, uma dúvida comum é sobre quais atividades são mais adequados para iniciantes. Entre as opções de exercícios simples, caminhadas ao ar livre podem ser uma boa saída. Mas qual é o tempo ideal para obter benefícios, sem risco de lesões? A coluna conversou com dois educadores físicos para esclarecer essa questão.
Para o mestre em educação física pela Universidade de Brasília (UnB) Daniel McManus Pimentel, caminhar é uma atividade fundamental para a manutenção da saúde, independentemente de idade, gênero, etnia ou nível de aptidão física.
“Pesquisas científicas apontam para uma redução significativa de risco de mortalidade por todas as causas, doenças cardiovasculares, perfil lipídico, melhora da função da circulação sanguínea, controle glicêmico e inclusive da saúde mental em casos de sintomas depressivos e ansiedade. Para idosos, a prática ainda se faz a importante para a manutenção da autonomia”, explica.
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