Fruta comum no Brasil pode ajudar a prevenir diabetes, sugere estudo

Por Metrópoles, parceiro do GMC Online Publicado 25/09/2025 às 19h34

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Escolher um lanche pelo teor de açúcar pode parecer a forma mais simples de cuidar da saúde, mas nem sempre a opção com menos gramas na tabela nutricional é a mais benéfica. Um novo estudo sugere que o segredo não está apenas na quantidade de açúcar, mas no alimento como um todo.

A pesquisa, publicada no periódico Foods em 26 de agosto, avaliou os efeitos da manga em pessoas com pré-diabetes e mostrou que a fruta pode melhorar indicadores importantes de saúde. Apesar de conter em média 32 gramas de açúcar, mais do que muitas barras industrializadas consideradas “saudáveis”, a manga apresentou vantagens metabólicas relevantes.

Saiba sinais que podem indicar que você tem diabetes

Sensação de cansaço e irritabilidade.
Visão turva.
Sede excessiva.
Fome frequente.
Boca seca.
Doença periodontal.
Feridas que demoram para cicatrizar.
Formigamento nos pés e mãos.
Perda de peso.
Coceira ao redor do pênis ou vagina, ou episódios recorrentes de candidíase.
Vontade excessiva de urinar.
Coceira na pele.
Manchas escuras na pele.
Infecções frequentes.

Açúcar não é tudo

Durante seis meses, os pesquisadores acompanharam dois grupos: um consumiu diariamente a fruta fresca, enquanto o outro recebeu uma barra de granola com baixo teor de açúcar. Foram monitorados níveis de glicose no sangue, resposta à insulina e composição corporal.

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