Você está se alimentando melhor, fazendo exercícios e percebeu que o peso na balança aumentou. E agora: será que está ganhando gordura ou massa muscular? A balança sozinha não conta toda a história. Isso porque músculos são mais densos que gordura — ou seja, ocupam menos espaço, mas pesam mais.
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Por isso, é possível ganhar peso e, ainda assim, estar emagrecendo visualmente. O mais indicado é avaliar a composição corporal, não apenas o peso. Ferramentas como bioimpedância, adipômetro ou mesmo a análise de medidas corporais ajudam a entender se o aumento de peso vem de massa magra (músculo) ou gordura.
Além disso, alguns sinais práticos podem indicar que o ganho está indo na direção certa:
- As roupas estão mais ajustadas nos músculos, mas não apertadas na cintura;
- O desempenho nos treinos melhora;
- Há menos fadiga e mais disposição no dia a dia.
Por outro lado, se o aumento de peso vier acompanhado de inchaço abdominal, cansaço, dificuldade para subir escadas e aumento do apetite sem controle, pode ser um indicativo de acúmulo de gordura.
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