Harvard revela a melhor hora para jantar se quiser emagrecer; descubra
Quando a meta é perder peso, muitos se preocupam somente com o que comem, mas se esquecem de quando e como fazer isso. No entanto, o horário escolhido para as refeições também é muito importante para se alcançar esse objetivo.
Pesquisadores da Universidade de Harvard propõem jantar no horário europeu, ou seja, por volta das 19h, embora eles indiquem que o ideal seria fazer a última refeição seis horas e meia antes de dormir.
O estudo analisou 16 pessoas com sobrepeso ou obesidade que testaram dois horários de refeições diferentes com dietas idênticas. No primeiro cronograma, durante seis dias seguidos, os participantes tomavam café da manhã, almoçavam e jantavam, mas terminavam a última refeição seis horas e meia antes de dormir.
No segundo horário, por mais seis dias, as mesmas refeições eram atrasadas quatro horas no dia, terminando duas horas e meia antes de dormir.
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