O jejum intermitente é uma estratégia famosa entre os brasileiros para o emagrecimento. Métodos como comer apenas em determinadas horas do dia ou alternar dias com pouca ingestão de alimentos ganharam fama como alternativas “mais eficazes” do que dietas tradicionais.
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No entanto, uma pesquisa publicada nesta segunda-feira (16/2), na revista científica Cochrane Database of Systematic Reviews, indica que a estratégia não apresenta grandes benefícios em comparação às outras dietas.
Os pesquisadores analisaram 22 ensaios clínicos randomizados, envolvendo 1.995 adultos com sobrepeso ou obesidade, e compararam diferentes tipos de jejum intermitente com dietas tradicionais de restrição calórica ou com a ausência de intervenção.
Quando comparado a dietas tradicionais, o jejum intermitente pode resultar em pouca ou nenhuma diferença na perda de peso. Em relação a não fazer nenhum tratamento, o impacto também foi pequeno. Ou seja, ele não se mostrou mais eficaz do que simplesmente reduzir calorias por métodos convencionais.
A revisão sugere que o fator determinante continua sendo o déficit calórico — consumir menos calorias do que o corpo gasta — independentemente do formato escolhido.
Leia a reportagem completa no Metrópoles, parceiro do GMC Online.