Médico revela os dois melhores exercícios para ter saúde e massa muscular


Por Metrópoles, parceiro do GMC Online
full-shot-fit-woman-training-indoors
Foto: Freepik

Em busca de saúde e bem-estar, muitos investem em treinos pesados e mirabolantes. Mas, segundo o ortopedista e especialista em fisiologia do exercício Paulo Muzy, a chave para o sucesso para um corpo forte e saudável é muito mais simples do que se imagina: agachamento e aeróbico.

“Se eu pudesse prescrever apenas um exercício para o desenvolvimento muscular, seria o agachamento livre”, afirma Muzy. O agachamento é considerado o exercício mais completo do treino de força, ativando diversos grupos musculares e promovendo o ganho de massa magra. “Setenta e cinco minutos por semana, divididos em duas ou três sessões, são suficientes para melhorar a musculatura do corpo todo e a saúde geral”, afirma Muzy.

Já o aeróbico, como corrida, natação ou outra modalidade, é fundamental para a saúde cardiovascular, o controle do colesterol e a disposição física. “Precisamos de apenas dois exercícios para ter saúde e massa muscular: agachamento e um aeróbico de preferência”, resume o médico.

Leia a reportagem completa no site Metrópoles, parceiro do GMC Online.

Sair da versão mobile