Diminuir a quantidade de gordura na barriga é um dos principais objetivos estéticos das pessoas que recorrem aos exercícios físicos. No entanto, além da imagem no espelho, o acúmulo de tecido adiposo nessa região também está relacionado à saúde, e pode aumentar o risco de problemas como derrame, diabetes e complicações no fígado.
O nutricionista Bruno Rua explica que dois tipos de gordura podem ficar aglomerados na região abdominal. Um é o subcutâneo, localizado abaixo da pele. O outro, chamado de gordura visceral, envolve os órgãos e pode causar problemas graves para o paciente.
“Alimentação inadequada, com uma quantidade exagerada de gorduras e carboidratos, a falta de atividade física regular, elevados níveis de estresse, sono desregulado e o consumo excessivo de bebidas alcóolicas são alguns dos itens que, somados, podem causar a gordura visceral”, conta o nutricionista.
Confira sete dicas para diminuir a gordura na barriga:
1 – Dieta de restrição calórica
2- Consumo de fibras e proteínas
3 – Redução no consumo de álcool
4 – Controle de estresse
5 – Sono de qualidade
6 – Atividade física
7 – Hidratação adequada