Ora-pro-nóbis: aprenda receita de bolo fit rico em proteínas
Mesmo as pessoas mais engajadas no controle de peso sentem uma vontade incontrolável de comer doce, vez ou outra. O bom é que há opções de sobremesas fit e, de acordo com os ingredientes, é possível garantir benefícios sem sair da dieta.
Confira a receita do bolo fit de ora-pro-nóbis, sugerida por Monica Wagner:
– 1/3 de uma xícara de farelo de aveia;
– 1 colher de sopa de farinha de aveia ou de arroz;
– 1 colher de sopa de ora-pro-nóbis em pó;
– 1 colher de sopa de cacau em pó;
– 2 colheres de sopa de açúcar demerara (ou adoçante);
– 1 colher de chá de fermento;
– 3/4 de xícara de bebida vegetal;
– 1 colher de sopa de substituto de ovo;
– 1 banana picada
Modo de preparo:
Hidrate o substituto de ovo, misturando com 2 colheres de sopa de água, e deixe descansar por 3 minutos.
Misture muito bem todos os ingredientes, menos a banana picada.
Uma dica é misturar os ingredientes secos primeiro, e só depois acrescentar os líquidos.
Quando a massa estiver bem misturada, adicione a banana picada.
Distribua a massa em forminhas e asse em forno aquecido a 180 graus por 15 minutos.
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