Para tomar antes de dormir: chá relaxa e melhora a flora intestinal
Manter a flora intestinal saudável é essencial para o bom funcionamento do corpo. Quando o intestino está equilibrado, a absorção de nutrientes melhora e até a saúde mental é beneficiada. Da mesma forma, uma boa noite de sono é fundamental para o bem-estar. O chá de hortelã pode ser um aliado nessa combinação, ajudando na digestão e promovendo relaxamento antes de dormir.
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Entre as substâncias mais importantes da hortelã, estão o mentol e a mentona, que relaxam a musculatura do trato gastrointestinal e ajudam a aliviar cólicas, gases e a sensação de inchaço.
Segundo a nutricionista, essas substâncias atuam de forma sinérgica, melhorando a motilidade intestinal e reduzindo desconfortos, especialmente em quem sofre com síndrome do intestino irritável.
Relaxamento e sono de qualidade
Ela explica que o aroma e os óleos essenciais estimulam a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que ajuda a regular o ciclo sono-vigília. Além disso, ao favorecer o conforto digestivo, o chá evita desconfortos gastrointestinais noturnos, o que indiretamente contribui para um sono mais reparador.
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