Quantos quilos dá para perder em 1 mês? Saiba definir meta sustentável
A maioria das pessoas disposta a encarar mudanças na rotina para perder peso deseja que os resultados apareçam de maneira rápida. Por isso, um tanto de ansiedade marca o momento em que decidem encarar a dieta e os exercícios físicos.
Muitos dão o pontapé inicial para o emagrecimento motivados por uma data ou ocasião importante, na qual querem estar com uma aparência diferente. Em qualquer um dos contextos, é muito comum surgir a pergunta: quantos quilos é possível perder em um mês?
Primeiramente, não existe um resultado previsível de quilos/mês cravado. Tudo depende de pessoa para pessoa, conforme o peso, o metabolismo, o estilo de vida, a genética, a composição corporal e a rotina.
O nutricionista Gustavo Carvalho, que atende em Brasília, lembra que a perda do excesso de gordura corporal beneficia a saúde de diversas formas. “Há uma melhora da resistência insulínica, do perfil de colesterol, de triglicerídeos. Os ganhos são para além da estética, os processos enzimáticos e hormonais são potencializados e há benefícios para a autoestima e o bem-estar”, diz.
O profissional explica que um plano de emagrecimento bem sucedido ocorre quando o número na balança é reduzido de forma saudável. “Fazendo todas as adaptações e ponderações necessárias, podemos chegar a uma estimativa entre 1,5 kg a 2 kg por mês para uma pessoa mais magra e, de 5 kg a 6 kg para uma pessoa obesa”, diz Gustavo
O profissional explica que um plano de emagrecimento bem sucedido ocorre quando o número na balança é reduzido de forma saudável. “Fazendo todas as adaptações e ponderações necessárias, podemos chegar a uma estimativa entre 1,5 kg a 2 kg por mês para uma pessoa mais magra e, de 5 kg a 6 kg para uma pessoa obesa”, diz Gustavo
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