Saiba qual a melhor forma de utilizar whey em dietas para emagrecer

Por Metrópoles, parceiro do GMC Online Publicado 24/08/2025 às 14h15

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Muito além das academias, o whey protein conquistou espaço na rotina de quem busca praticidade e saúde. Quando o objetivo é emagrecer, o suplemento pode ser um recurso valioso para tornar a dieta mais equilibrada e facilitar a adesão ao plano alimentar.

Segundo o nutricionista Matheus Maestralle, o consumo adequado do suplemento ajuda a controlar a fome e a manter a consistência da dieta ao longo do tempo. “A proteína é o macronutriente que mais promove saciedade, e isso faz diferença na rotina de quem busca reduzir peso”, explica.

Saiba qual a melhor forma de incluir whey nas dietas para emagrecer

O nutricionista orienta que a melhor estratégia é priorizar combinações leves e pouco calóricas. “O whey pode ser batido com frutas de menor densidade calórica, como morango ou melão, ou até consumido com iogurte desnatado, funcionando bem como uma ceia leve”, sugere.

Outro ponto importante que faz do whey um ótimo aliado para o emagrecimento é utilizá-lo como uma alternativa para diminuir a vontade de comer doces. “Hoje existem sabores como baunilha, chocolate e até torta de limão, que podem ser usados em receitas proteicas, misturados ao leite ou consumidos puros”, acrescenta.

Embora seja uma boa estratégia, Maestralle alerta que o suplemento não deve substituir refeições completas nem ser usado sem orientação. “O objetivo sempre precisa estar alinhado com uma prescrição individualizada. Caso contrário, há risco de dose errada, horário inadequado e até substituição de nutrientes essenciais”, adverte.

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