Os chás naturais são associados a diversos benefícios à saúde e à momentos de aconchego e relaxamento. No entanto, alguns tipos podem acabar atrapalhando o sono caso sejam consumidos à noite. É o caso do chá verde e de hibisco, por exemplo.
Chás que contêm substâncias estimulantes, como cafeína, teína e outros alcalóides, são geralmente desencorajados à noite, de acordo com a nutricionista Letícia Vieira, do grupo Mantevida, em Brasília. A lista inclui o chá preto, verde, mate e branco.
“Esses chás podem aumentar a vigilância e reduzir a capacidade do corpo de relaxar, dificultando o sono. O consumo dessas bebidas à noite acaba interferindo nos ritmos circadianos naturais do corpo e prejudica a qualidade do descanso”, explica Letícia.
Chás que devem ser evitados à noite
- Chá preto: rico em cafeína, pode manter o cérebro em estado de alerta.
- Chá verde: embora contenha cafeína em menor quantidade, a bebida também pode atrapalhar o sono.
- Chá mate: possui níveis significativos de cafeína e outros estimulantes naturais.
- Chá branco: embora mais suave, ainda contém cafeína.
- Chá de hibisco: Embora tenha efeito calmante, a flor do hibisco também tem ação diurética e pode fazer a pessoa acordar para ir ao banheiro durante a noite.
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