A gordura localizada na barriga é comum e tende a aumentar a partir dos 40 anos, parecendo inevitável para muitas pessoas. Em mulheres, a causa da formação mais intensa de gordura é atribuída principalmente à diminuição do hormônio estrogênio a partir da menopausa, já que ele altera a distribuição da gordura corporal. Além disso, a redução dos exercícios físicos, perda de massa muscular e outros fatores influenciam o aumento das gordurinhas.
1. Níveis de estresse
Apesar de não ser possível eliminar as fontes de estresse cotidianas, práticas como a meditação, yoga e relaxamento profundo são essenciais para controlar os efeitos psicológicos responsáveis pelo aumento de gordura na barriga.
2. Combinação de exercícios físicos
A prática de exercícios físicos é importante para aliviar os níveis de estresse por liberar endorfinas, substâncias responsáveis pelo bem-estar.
3. Sexo
O ato sexual é uma forma comprovada de aliviar o estresse e queimar calorias, além de liberar endorfinas.
4. Comer na ordem certa
A melhor ordem é começar com as proteínas, pois elas vão ter menos impacto nos níveis de insulina no corpo, provocando menos oscilações de açúcar no sangue.
5. Ovos no café da manhã
A indicação é manter-se longe de carboidratos e optar por proteínas no café da manhã e no almoço.
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