Uma das primeiras dicas oferecidas para as pessoas que querem aumentar o ganho de massa muscular é tomar whey protein. O suplemento faz sucesso entre os praticantes de atividades físicas, pois potencializa a ingestão de proteínas e o crescimento dos músculos.
Os suplementos de whey protein tradicionais são produzidos a partir do soro do leite de vaca. Basicamente, há três tipos de suplemento no mercado: concentrado, isolado e hidrolisado. Eles são, nessa ordem, progressivamente mais proteicos e menos calóricos, mas as opções hidrolisadas têm preços bem mais altos.
Alimentos proteicos em geral, como é o caso do whey protein, podem ser incluídos em planos alimentares de perda de peso. Eles oferecem nutrientes ao mesmo tempo que substituem pequenas refeições ou lanches. A troca diminui a ingestão de carboidratos, que costumam ser usados pelo corpo para construir reservas energéticas.
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