Whey protein: o que acontece se você exagerar no suplemento todo dia
Consolidado como um dos suplementos mais populares para quem busca ganho muscular e melhor recuperação após os treinos, o whey protein é uma opção prática e eficiente para complementar a ingestão de proteínas. No entanto, o que acontece quando o consumo do suplemento é excessivo?
Segundo o nutricionista esportivo Gustavo Carvalho, da Clínica Olympia, em Brasília, o whey não deve ser a única fonte de proteínas na dieta e sim um reforço para preencher eventuais lacunas.
“A dose ideal de whey depende de quanto do macronutriente já está sendo consumido por meio de alimentos naturais, como carnes, ovos, laticínios, leguminosas e grãos, e de quanto ainda falta para atingir a meta proteica de cada pessoa. A necessidade diária varia entre um e 2,2 gramas de proteína por quilograma de peso, dependendo do estilo de vida, idade, sexo e objetivos”, explica.
Saiba os riscos do consumo excessivo de whey protein:
- 1 – Ganho de peso
- 2 – Problemas gastrointestinais
- 3 – Agravamento da acne
- 4 – Sobrecarga nos rins e fígado
- 5 – Desequilíbrios intestinais
- 6 – Falta de resultados efetivos
Clique aqui e leia a reportagem completa no Metrópoles, parceiro do GMC Online.
