Exagerou no Natal? Confira dicas para aproveitar melhor a ceia de Ano Novo
Nesta época do ano, não tem jeito. A gente acaba comendo mais. E as comidas de Natal e Ano Novo são deliciosamente especiais, mas também um pouco mais pesadas.
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Para quem ainda está digerindo a ceia de Natal, a nutricionista Sabrina Calaresi dá dicas para ajudar a desintoxicar. E deixar de comer, não é a melhor alternativa.
“A primeira dica é não ficar remoendo o que você comeu. O mais importante é o que você fará daqui em diante. Evite ficar compensando, coisas do tipo ‘eu comi demais hoje, ficarei de jejum amanhã’. Esse é o principal erro, pois você acabará criando uma compulsão. Comeu bastante na ceia de Natal? Volte ao dia seguinte normal, comece a comer alimentos mais leves ao longo da semana. […] Mesmo que este semana esteja comendo coisas além de seu cotidiano, mastigue bem e, sempre que for possível, faça atividade física, para movimentar o corpo e incentivar ele a gastar esse excesso de calorias. E principalmente: beber muita água, que além de detox, vai ajudar a eliminar o excesso de líquido que as pessoas estão retendo pelo excesso de gordura, açúcar e sódio na alimentação”, detalhou.
Mas daqui a pouco já vem a ceia de Ano Novo. Será que dá para aproveitar sem exagerar?
“Primeiro de tudo: nunca deixe de comer para beber. Com equilíbrio você consegue comer e também consumir o álcool com tranquilidade. E é aquela lei: uma taça de álcool, uma taça de água, para você se manter bem hidratado e aproveitar a festa. E no dia seguinte da festa de Ano Novo a dica é caprichar na hidratação com água de coco, bastante água, para ajudar o corpo a eliminar esse álcool também, porque o álcool é muito mais calórico. E não ficar ‘beliscando’ coisas a todo momento, mesmo que sejam fontes mais saudáveis, como as castanhas, afinal são alimentos muito calóricos. Mas você comer realmente coisas que você tem vontade. E nunca ir para a festa com fome, porque se você vai com fome você quer comer tudo e misturar tudo ao mesmo tempo”, acrescenta.
