3 frutas para comer todo dia que melhoram a saúde da pele e do coração
Repletas de vitaminas, minerais e antioxidantes, as frutas são um dos pilares de uma dieta saudável. Por isso, incluí-las na alimentação é fundamental em qualquer fase da vida. Segundo a nutricionista Roxana de Sousa, existem três opções que devem ser consumidas todos os dias para manter a saúde em dia e evitar doenças.
“As frutas são cruciais para uma dieta equilibrada porque ajudam a manter o intestino saudável e reduzir o risco de doenças crônicas, acidentes vasculares cerebrais e certos tipos de câncer. Além disso, elas contribuem para o controle de peso devido ao seu baixo teor de gordura e calorias”, disse a expert ao Express.
Confira abaixo, conforme Roxana, as três frutas ricas em antioxidantes que devem ser incluídas na dieta diariamente:
- Amora:
Apelidadas de “potência antioxidante” pela especialista, as amoras oferecem mais do que um sabor ácido. Segundo Roxana essas frutas escuras e deliciosas são repletas de vitamina C e fibras, auxiliando na saúde digestiva e redução do risco de câncer.
- Cereja:
A cereja tem benefícios para a saúde que são “inegáveis”. Isso porque esse alimento é rico em fibras, vitamina C, potássio e vários fitoquímicos.
- Laranja:
Famosa pelo teor de vitamina C, a laranja é uma opção acessível e saudável. Segundo a nutricionista, essa fruta e seus parentes cítricos, como a tangerina, são excelentes fontes de fibras, flavonóides e vitamina C, nutrientes que melhoram a saúde do coração e auxiliam na hidratação.
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