Esse chá anti-inflamatório ajuda a emagrecer e protege contra doenças no coração

Por Metrópoles, parceiro do GMC Online Publicado 01/09/2025 às 09h18

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Originário do Japão, o gengibre é uma especiaria de sabor forte, picante e levemente doce. Quando consumido por meio de chá, ele é uma boa alternativa natural para prevenir doenças cardiovasculares através de suas propriedades anti-inflamatórias. Infusão também pode ajudar no processo de perda de peso.

O chá de gengibre possui outros benefícios, podendo aliviar náuseas, vômitos e fortalecer o sistema imunológico. Segundo um estudo publicado na revista científica Complementary Therapies in Medicine, em 2022, o alimento ainda consegue controlar a glicose em pacientes com diabetes tipo 2.

A nutricionista Letícia Lenzi, de Santa Catarina, revela que as propriedades do chá não são apenas anti-inflamatórias. “Além de ser termogênico, o gengibre possui propriedades analgésicas, anticoagulantes, antibactericidas, antioxidantes, antieméticas (contra vômitos), desintoxicantes, digestivas, diuréticas e vasodilatadoras”, diz a profissional.

No entanto, para atingir o efeito desejado, o consumo da infusão deve ser aliado a uma rotina alimentar saudável, além da prática regular de atividades físicas.

Nutrientes e compostos bioativos do chá de gengibre

Gingeróis: responsáveis pelas propriedades anti-inflamatórias e digestivas da bebida.
Shogaóis: são compostos químicos que possuem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e citotóxicas.
Zingerona: tem ação anti-inflamatória, carminativa e antiemética.
Terpênicos: possuem ação antibiótica e contra fungos.
Vitaminas A, C e B: ajudam na estimulação do metabolismo e na produção de energia.
Minerais (cálcio, ferro e fósforo): auxiliam no combate de dores de cabeça, dores musculares e na prevenção de doenças cardiovasculares.

Efeito diurético e proteção

O chá de gengibre ajuda no processo de emagrecimento através de sua ação diurética e termogênica. Enquanto uma ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo, a outra aumenta a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e elevando o gasto energético.

Através das propriedades anti-inflamatórias, relaxantes, antioxidantes, vasodilatadoras e anticoagulantes, a infusão ainda é capaz de proteger o coração. O consumo da bebida promove o relaxamento e a elasticidade das artérias, melhora a circulação sanguínea e ajuda no equilíbrio da pressão arterial.

Por ser versátil, o chá de gengibre pode ser combinado com outros ingredientes para potencializar ainda mais suas vantagens. Entre as principais sugestões estão:

Chá de limão e gengibre: aumenta a ação antioxidante e anti-inflamatória;
Chá de gengibre e canela: aumenta a ação emagrecedora;
Chá de gengibre com hortelã: aumenta o fortalecimento da imunidade;
Chá de gengibre com cúrcuma: potencializa os efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.