Harvard descobre a melhor forma de caminhar para perder mais peso
Há quem pense que uma simples caminhada não traz muitos resultados para a saúde… E é aí que está o engano! Segundo especialistas de Harvard, andar durante 15 minutos por dia pode acrescentar dois anos à sua vida. Já a prática de caminhada por 30 minutos em cinco dias da semana é capaz de postergar, em três anos e meio a mais, a linha do tempo individual. Entre os benefícios da prática, está a melhora do sistema musculoesquelético e da saúde cardiovascular e mental, além do emagrecimento, para quem busca esse objetivo.
Como é possível perder peso caminhando?
De acordo com pesquisadores da universidade, existem genes que predispõem os indivíduos ao ganho de peso, o estudo identificou até 32 deles. No entanto, os cientistas também observaram que pessoas que caminham durante quase uma hora por dia, em ritmo acelerado, reduzem pela metade o efeito desses genes, ou seja, conseguem controlar sua predisposição a esse ganho.
Outros estudos realizados pela Universidade de Exeter, no Reino Unido, mostraram que caminhar reduz a vontade de comer doces. Os autores analisaram funcionários em contexto de trabalho que conseguiram andar 15 minutos durante o dia nos momentos mais estressantes. Eles manifestaram menos interesse em comer algo doce para acalmar a ansiedade.
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