Saiba qual fruta antioxidante fortalece os ossos e protege o colágeno

Por Metrópoles, parceiro do GMC Online Publicado 17/09/2025 às 17h47

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Pouco valorizada no cardápio diário, a ameixa seca tem ganhado fama nos bastidores da saúde como um verdadeiro “ouro negro” funcional. Segundo a médica nutróloga Bruna Durelli, especialista em saúde metabólica, essa pequena fruta é potente na proteção óssea e na manutenção do colágeno, atuando em áreas essenciais para o envelhecimento saudável.

Benefícios da ameixa seca:

Rica em vitamina K, magnésio, potássio e boro.
Contribui para a densidade óssea e prevenção da osteoporose.
Protege o colágeno da pele e articulações.
Fonte de polifenóis, que combatem os radicais livres.
Pode ter efeito laxativo e exige moderação em dietas específicas.

“A ameixa seca é uma fruta riquíssima em fibras, vitaminas e minerais, com destaque para a vitamina K, magnésio, potássio e boro”, afirma Bruna Durelli ao Metrópoles. “Esses nutrientes são importantes para a manutenção da densidade óssea e prevenção da osteoporose”.

A especialista ainda destaca o papel antioxidante do alimento por conta da presença de polifenóis, compostos que ajudam a reduzir os radicais livres. Isso ajuda a preservar as fibras de colágeno presentes na pele, nas articulações e em outros tecidos do corpo.

No entanto, Bruna reforça que a fruta não fornece colágeno diretamente. “Ela atua na manutenção e preservação dessa estrutura, o que já é extremamente valioso”.

L eia a reportagem completa no Metrópoles, parceiro do GMC Online.