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02 de dezembro de 2024

Descubra a ordem certa para comer se quiser emagrecer rapidamente


Por Metrópoles, parceiro do GMC Online Publicado 23/06/2024 às 08h44
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Foto: Reprodução/|Pixabay

Existe uma ordem certa para se alimentar? Se você deseja adotar estratégias que favoreçam a perda de peso, a resposta é sim.

Comer primeiro os vegetais, como a salada — rica em fibras —, seguidos pelos alimentos com proteínas — como as carnes e as leguminosas — e deixar os carboidratos — como arroz, batata e mandioca — por último pode te ajudar e muito a emagrecer rapidamente.

Quando você come nessa ordem, as fibras e as proteínas que foram ingeridas primeiro se encarregam de promover o famoso controle glicêmico: ou seja, além de te manter saciado por mais tempo, vai fazer com que o açúcar da refeição seja liberado de forma lenta, reduzindo o pico de glicemia.

Quando comemos carboidratos isolados, sem nenhum desses outros nutrientes acompanhando, eles não têm qualquer barreira para sair do estômago e chegar ao intestino, sendo disponibilizados como açúcar para o sangue muito rápido.

Leia a reportagem completa no Metrópoles, parceiro do GMC Online

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