Dicas para aumentar a imunidade e combater gripes e resfriados
Estamos em pleno outono e é comum nessa estação a variação da temperatura durante o dia. Pela manhã e ao entardecer as temperaturas estão mais amenas e no meio do dia mais altas. E é nessa época que estamos sujeitos a gripes e resfriados. O que fazer?
Ter boa imunidade é uma construção diária feita através de alimentação saudável e variada, consumo de água, horas adequadas de sono e exercícios físicos. Mesmo assim, muitas vezes não escapamos das gripes e resfriados.
Algumas atitudes podem evitar o contágio e ajudá-lo a aumentar sua imunidade.
1- Evite contato com pessoas que estão com gripe.
2- Tome a vacina de gripe regularmente.
3- Evite lugares fechados e sem ventilação.
4- Inclua na sua alimentação frutas e hortaliças ricas em vitaminas C que aumentam a imunidade tais como cenoura, mamão, abóbora, brócolis, laranja, limão, mexerica, abacaxi, acerola, goiaba.
5- Consuma chás e infusões de gengibre, alho, limão, aniz estrelado.
6- Tome sol.
Caso apresente febre procure orientação médica.
E não feche os ouvidos para os conselhos de mãe e vó: canja de galinha e repouso operam milagres.
Miriam Thelma Ferro – Nutricionista
Acompanhamento Nutricional
Saúde da Mulher
Acompanhamento Nutricional para Vegetarianos e Veganos
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