Virose em crianças: como se alimentar corretamente para evitar o problema nas férias de verão
Estamos no meio das férias e algumas famílias estão chegando e outras ainda vão viajar com seus pequenos. As férias de verão nos remetem ao mar e à piscina e embora possibilitem maior diversão podem ser um problema se não prestarmos atenção a alimentação das crianças. Diminuem as gripes e resfriados e aumentam os casos de virose, já que as altas temperaturas aceleram o crescimento das bactérias nos alimentos e muitos são produzidos em cozinhas ao ar livre sem acesso a refrigeração adequada e água potável.
O ideal seria levar os lanches de casa, mas sabemos ser impossível resistir as ofertas da beira da praia ou dos bares de clubes então para garantir a sua diversão e das crianças as boas escolhas fazem a diferença.
Abaixo nove dicas do que oferecer ao seu filho.
1- Troque os refrigerantes por água de coco, água mineral e chás gelados. Refrigerantes não matam a sede e manter a hidratação alta é importante.
2- Prefira o milho cozido ao churros. É difícil garantir a qualidade e limpeza de óleos e água utilizados nesses preparos em barracas de comida logo aposte no cozido.
3- Substitua os nuggets ultraprocessados por iscas de frango empanados.
4- Ofereça frutas frescas.
5- Pipoca na sua versão salgada ou doce é uma boa pedida.
6- Prefira picolés a base de água tem menos calorias e refrescam mais.
7- Evite porções de peixes e frutos do mar com molhos a base de maionese como acompanhamento.
8- Biscoitos de polvilho, bijus e pão de queijo são boas escolhas.
9- Se seu filho ainda consumir mamadeiras mantenha-as fora do sol em sacolas térmicas que garanta a limpeza e temperatura de consumo adequado.
Muitas das dicas acima servem para os adultos também. Averiguem sempre a procedência da comida consumida e garanta tranquilidade durante suas férias.
Voltando para casa se precisar de orientação sobre a alimentação da sua família agende um horário que te ajudo.
Miriam Ferro – Nutricionista
Acompanhamento Nutricional
Saúde da Mulher
Acompanhamento Nutricional para Vegetarianos e Veganos
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