Receita fácil e outras dicas para aliviar a azia e o refluxo
Vou abordar aqui alguns “males” que nos acometem no dia a dia. De forma prática e rápida com medidas de autocuidado e sugestões para o alívio dos sintomas sem pontuar as causas, que podem ser diversas. Assim, O QUE FAZER PARA ALIVIAR A AZIA E O REFLUXO GÁSTRICOESOFÁGICO?
Ajuda bastante se você fracionar as refeições comendo devagar e evitar se deitar e/ou fazer exercícios físicos logo após comer.
Além disso, restrinja o consumo de alimentos ácidos tais como tomate, suco de laranja; picantes tipo cebola, alho e pimenta; bebidas alcóolicas e que contenham cafeína por exemplo café, chá e refrigerantes; fumo; alimentos gordurosos e perder peso se estiver com sobrepeso.
Faça a sua última refeição de duas a três horas antes de ir dormir. E para evitar o refluxo noturno, se este for seu caso, levante a cabeceira da cama uns 15 a 20 cm. Isso ajuda bastante.
Por fim, conheça uma boa e fácil receita familiar para aliviar o refluxo e a azia: um shot de água morna com limão pela manhã ajuda bastante algumas pessoas.
“Se é para evitar alimentos ácidos, por que tomar água com limão de manhã ajuda?”. Por incrível que pareça, o limão, embora ácido pode deixar o organismo mais alcalino (básico), auxiliando no controle da acidez do estomago (que é ácido por natureza). Além do mais, o limão possui vitamina C, potássio e magnésio; é antioxidante; ajuda no sistema imunológico e melhora a digestão.
Mas sem exagero: a receita inclui 1 colher de sopa de suco de limão fresco + 1 xícara de café de água morna. E, se não for favorável para sua azia, suspenda o consumo
Em alguns casos a azia pode ser uma consequência do refluxo. Se os sintomas forem persistentes e frequentes, procure um médico para investigar a causa do desconforto.
Miriam Ferro – Nutricionista
Saúde da Mulher
Acompanhamento Nutricional para Vegetarianos e Veganos
miriamferro.nutri@gmail.com
@miriamthelma